new.valasz.hu/esszencia/a-kave-ezer-elete-125328

http://new.valasz.hu/esszencia/a-kave-ezer-elete-125328

Áramló egészség

Tartsuk mozgásban!

/ 2017.02.22., szerda 17:59 /

Kellemetlen és ismétlődő tünetek keseríthetik a napjainkat, s talán eszünkbe sem jut, hogy mindez a nyirokrendszerrel áll összefüggésben.

Az emberi szervezet hihetetlen működésébe beletartozik az öngyógyítás és az öntisztítás képessége is, amelyekre tél végén fokozottan szükség van. Ezek egyik felelőse a nyirokrendszer.

Hétköznapi tünetek

A nyirokrendszer fő feladata a betegségek, a fertőzések megelőzése, a méregtelenítés és a folyadékháztartás egyensúlyban tartása. A testünket behálózó babszem méretű nyirokcsomókból és az ezeket érrendszerszerűen összekötő nyirokerekből áll, amelyeken keresztül az átlátszó nyirokfolyadék a mellkasi véna és a szív felé áramlik. Szállítja az immunsejteket, amelyek harcolnak a kórokozók és méreganyagok ellen, valamint rajta keresztül ürülnek az elhalt sejtek, a baktériumok, a vírusok és a sejtközi folyadéktöbblet.

A vérrel ellentétben a nyirkot nem pumpálja semmi, így könnyen panghat. Az izmok összehúzódásával, az artériák pulzálásával, az ízületek mozgatásával marad mozgásban. Pangást okozhat a túlsúly, sérülés, stressz, egészségtelen táplálkozás, helytelen tartás, terhesség, menopauza, akár műtét is. Ha a salakanyag sem a bélrendszeren, sem a nyirokrendszeren nem tud távozni, a méreganyagok felhalmozódnak, az áramlás lelassul, ami különböző tünetekben nyilvánulhat meg, például: cellulit, emésztési problémák, energiahiány, fejfájás, fogyásképtelenség, gyakori megfázás, influenza, kéz- és karzsibbadás, ízületi fájdalom, ödéma, viszkető bőr, visszatérő torokfájás. Nehézséget okoz, hogy a nyiroknak a gravitációval ellenkező irányban, a nyirokcsomók – ott tisztítanak az immunsejtek – felé kell haladnia, anélkül, hogy bármi felfelé tolná. Ezért könnyen a testünk alsó felében rekedhet a folyadék. Emiatt is dagad a lábfejünk, a bokánk, fájnak az ízületeink, alakul ki narancsbőr csípőtől lefelé.

Hétköznapi gondoskodás

A nyirokkeringés serkentésének nagyon egyszerű módjai vannak.

Tisztítókúra: Érdemes néhány napos léböjtöt tartani, hogy a szervezetben felhalmozódott, de a bélrendszeren keresztül ürülni nem tudó salakanyagok is távozhassanak.

Mozgás: Önmagában minden mozgásforma jót tesz, hiszen megdolgoztatjuk az izmokat, amik így pumpálják és a szövetekből kipréselik a nyirkot. A jóga kifejezetten ajánlott, mert közben gyakran emeljük a lábunkat a szívünk fölé, így a gravitáció miatt a nyirok elindul a szív felé.

Citromos víz: Mivel a nyirok 95%-a víz, a folyadékpótlás elengedhetetlen a gördülékeny áramlásához. Kizárólag a tiszta víz alkalmas a szervezet hidratálására. Egy kevés frissen facsart citromlével még jobb, hiszen a citrom lúgosít, ami a szervezetünknek és a nyirokkeringésünknek is jót tesz.

Gyógynövények: Több növény elősegíti a nyirokrendszer működését, tea, illóolaj vagy esszencia formájában is. A rozmaring, az eukaliptusz, a gyömbér, a citrom, a balzsamos szuhar és az édeskömény fokozza az áramlást, többük vizelethajtó hatással is bír. A bergamott, a kamilla, a levendula, a kakukkfű és a teafaolaj pedig fertőtlenítenek.

Melltartó: Ahogy a szűk ruhák, úgy a melltartók is útját állhatják a nyirok áramlásának. A mellek, a karok és a mellkas nyirkának elvezetéséért a hónalj és a mellkas felső részén lévő nyirokcsomók felelősek. Ha viszont a melltartó nagyon feszes, vagy a merevítő nyomja a nyirokeret, az áramlás akadozni fog.

Testápolás: Akár bőrradírral távolítjuk el az elhalt hámsejteket, hogy a szervezetünk könnyebben meg tudjon szabadulni a méreganyagoktól, akár testápolóval kenjük magunkat, a szívünk vagy a közeli nyirokcsomó irányába masszírozzunk, mert ezzel is serkentjük a nyirokáramlást.

* * *

Masszírozzuk magunkat!

Amilyen egyszerű az otthoni nyirokmasszázs, olyan hatásos. Érdemes hetente elvégezni. A mozdulatok ne legyenek erősek!

Kulcscsont

1. Emeljük fel és kissé döntsük előre mindkét vállunkat, így a kulcscsontok alatti terület is hozzáférhetővé válik. Az ujjbegyeinkkel óvatosan, de határozottan simítsuk kör be a csontot. Ismételjük 20-szor.

2. Az ujjbegyeinket finoman húzzuk végig a nyakunk elülső oldalán a kulcscsontig. Ismételjük 3-szor.

3. Az egyik tenyerünket fektessük a tarkónkra és a nyakunk oldalára, majd könnyedén húzzuk le a kulcscsontig. Ismételjük 3-szor. Végezzük el a másik oldalon is.

Áll

4. A két középső ujjunkat tegyük az állunk alá. Az állvonalon gyengéden húzzuk végig őket egészen addig, hogy a kezünk a fülünk mögé kerüljön, majd a kisujjunk külső oldalával simítsunk végig a nyakunkon a kulcscsontig. Ismételjük 3-szor.

5. Ismételjük meg az 1. lépést.

Medence

6. Fektessük a tenyerünket a medencecsont csúcsára, majd húzzuk a szív felé. Ismételjük 20-szor. Végezzük el a másik oldalon is.

Ágyék

7. Üljünk le, majd a külső szélétől indulva, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk végig az ágyékhajlatot az ujjbegyeinkkel. Ismételjük 10-szer. Végezzük el a másik oldalon is.

Térd

8. A külső szélétől indulva, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk végig a térdhajlatot az ujjbegyeinkkel. Ismételjük 20-szor. Végezzük el a másik oldalon is.

Láb

9. Fogjunk egy száraz testkefét, és egyetlen mozdulattal húzzuk bokamagasságban a lábfejünktől a térd belső oldalához, majd onnan a comb elülső részén az ágyékunkig. Ismételjük 10-szer. Most ugyanezt csináljuk ugyanennek a lábunknak a másik oldalán. Kezdjük a lábfejünkön bokamagasságban, húzzuk a kefét a térdünk külső oldalához, majd a combunk külső oldalán az ágyékunkig. Végezzük el ugyanezt a másik lábunkon is.

10. Ismételjük meg a 6., a 7. és a 8. lépést.

Rosta

Találkozunk 2016-ban!

Az EP nem fogadta el a kvótát, de választási ajándékot adott Orbánéknak

Nyugalom: nem igaz, hogy „állandó, felső kvóta nélküli migránsbetelepítési rendszert fogadtak el az Európai Parlamentben”. Cecilia Wikström svéd liberális képviselő tervezete maga az agyrém, de kizárt, hogy keresztülmenjen az EP-n és a Tanácson is. A választásra készülő Fidesz viszont komoly ajándékot kapott.

Zaklatásügy – megszólal a színművészeti egyetem rektora!

A próbán mondhatom, hogy vedd le a pólódat, és ülj az ölébe, de a próba végeztével nem kérhetem, hogy ülj az ölembe – mondja M. Tóth Géza rendező. A Színház- és Filmművészeti Egyetem rektora tiltott határátlépésekről és az önvizsgálat fontosságáról. Nagyinterjúnk a csütörtöki Heti Válaszban.

E-egészségügy: bolyongó páciensek, eldobott receptek

Az e-egészségügy bevezetése új korszakot nyit, orvosunk ezután mindent lát – azt is, ha nem szedjük a felírt gyógyszert, vagy ha másik specialistát keresünk fel helyette. Részletes háttér a friss Heti Válaszban.

Egyszervolt kincseink – magyar főúri és nagypolgári gyűjtemények nyomában

A századforduló és a két világháború közötti Magyarország, illetve öt legendás műgyűjtő alakja rajzolódik ki az Elveszett örökség című kötetből. A kollekciók nagy része szétszóródott, de mit tehetünk azért, hogy a világ tudjon róla: jó néhány remekmű valaha magyar tulajdonban volt. Részletek a friss Heti Válaszban.